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新闻不重要，看图才是正事3.仰臥屈膝提髖目標鍛煉部位：下腹部動作要領：平躺在地板上，兩側手臂放於身體兩旁，膝蓋稍稍彎曲，用下腹力量抬起臀部離開地麵向上舉。
新闻不重要，看图才是正事慢慢向上抬起臀部離地麵約十厘米，停留一秒4.仰臥交替觸踝目標鍛煉部位：腹內外斜肌動作要領：平躺，腳與膝蓋彎曲在地板上，緊縮你的軀幹向前慢慢觸摸腳踝，左右交替進行。
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